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2008-11-30(Sun)

WiiやWiiフィットの無い人に。

 あなたの身体、ぶくぶくしてませんか!?

 寒いひ日続くと、外に出るのが億劫になります。
 続けていたウォーキングや、車を使わない買い物も、ついつい断念したくなる時期。。。

 運動不足がこのまま続けば、体形が不測の事態に陥りますよ?

 Wiiをもっているのなら、Wiiフィットを試しましょ。

 

 マットの上でバランスを取ったりするのは、はた目で見るよりもカロリーを消費します。無理に動くわけでもないので、身体のどこかを痛める心配もありません。
 
 ゲーム感覚で運動をするので、本当に楽しい。自分のバランス年齢もわかるから「もっと、がんばろう」という気分になりますよ。困ったときには、トレーナーが、アドバイスしてくれます。
 

 
 
Wii本体が無い人は、セットでどうぞ。



 私は、太極拳を10年ほどやっていました。
 ゆっくりした動きだからカンタンに上達できるだろうと、通い始めたんですが。運動量の大きさにビビりました。
 
 最初の半年あまりは、レッスン後は階段を降りるのもやっとというありさま。上達どころではありません。

 静かに、ゆっくり立って動く動作は、精密さと下半身の踏ん張りが大事なのです。
 ためしに、この動作をやってみてください。


1 両手を体側に下げて、力をいれずにまっすぐ立つ。
2 5秒ほどかけて、左の足を外側に肩幅ほど開く。
  カカトから上げて、つま先から下ろす。(動かすのは足だけ。身体は傾けない)
3 両手を前に出して、肩の高さまで上げる。
4 地球を押さえるように手の平を下に向け、おなかの高さまで腕を下げる。
  同時に、ひざを曲げて、真っ直ぐに腰を10~20センチほど落とす。
5 3から4を、ゆっくりと、5分間繰り返す。


 要は、上半身を真っ直ぐにしたまま、下半身を上下させるだけです。
 呼吸は、腕を上げるときに吸って下げるときに吐きます。呼吸に合わせてゆっくり上下させるのが、コツ。足の形は弧を描くイメージ。膝はなるべく前に出さないようにする。1と2は、呼吸を整えるために必要なので、いきなり3からやらないでください。

 膝を折るのではなくて、腰を落とすイメージです。

 これを朝晩、毎日続ければ、Wiiは要りません♪
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genre : ヘルス・ダイエット

tag : Wiiフィット

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